Anke Sinnigen ist eine der wichtigsten Expertinnen und Netzwerkerinnen zum Thema Wechseljahre in Deutschland. Um das Thema zu enttabuisieren, launchte sie nach beruflichen Stationen in der Pharma-, Healthcare- und Medienbranche 2021 die Wissensplattform wexxeljahre inklusive eines Mentoring-Programms und weiterer Aufklärungsangebote. Ihre Erfahrungen aus der Wissenschafts-, Patienten- und Unternehmenskommunikation nutzt sie zudem, um auf Instagram aufzuklären. Sie wird als Speakerin geladen und ist Teil der Bewegung #wirsindneunmillionen, die sich für mehr Beachtung der gesundheitlichen Herausforderungen von Frauen in der Lebensmitte in Politik, Arbeitswelt und Gesundheitssystem engagiert.

»Wechseljahre. Das Upgrade« ist ihr erstes Buch. Sie lebt mit ihrer Familie in Hamburg und verbringt viel Zeit am Ammersee in Bayern.

Leseprobe

Tatsache ist: Jede Frau kommt in die Wechseljahre, und bei den meisten starten die ersten Veränderungen bereits mit Anfang 40. Rein statistisch gesehen verbringen wir mehr als die Hälfte unseres Lebens außerhalb der reproduktiven Zeit. Diese fruchtbare Phase ist also nur ein Abschnitt in unserem Leben, aber vielleicht gar nicht der wichtigste. Es ist die Zeit, in der du dich um andere kümmerst, wenn du Kinder hast, in der du deshalb beruflich oft zurückstecken musst und in der häufig andere mehr über dein Leben bestimmen als du selbst. Das ändert sich jetzt.

Dieses Buch will deine Roadmap sein, mit der du gut durch die Wechseljahre kommst. Denn viele Frauen sind mit neuen gesundheitlichen Herausforderungen konfrontiert, und das sind längst nicht nur Hitzewallungen, sondern auch sturzartige Blutungen, eine quälende Migräne, unerklärliche Gelenkschmerzen und ein dauerhaftes Schlafdefizit. Aber wenn du weißt, was dich erwartet und wie du Symptome behandeln kannst, was für deine Gesundheit in den kommenden Jahren besonders wichtig ist, sind die Wechseljahre nicht länger der Anfang vom Ende. Sie sind der Start in die Zeit, in der du dich und deine Gesundheit priorisierst und die richtigen Weichen für die nächsten 30 bis 40 Jahre stellst – in denen du die Hauptrolle spielst!

Im ersten Kapitel erfährst du alles Wichtige über die Hintergründe deiner körperlichen und psychischen Veränderungen. Das Wort Perimenopause kannst du dann im Schlaf buchstabieren, und Hormone machen dir keine Angst mehr. Du erfährst, was in deinem Körper gerade passiert und welche Konsequenzen das für deinen Lebensstil hat. Danach geht es ans Eingemachte. Rund 34 Symptome können deinen Alltag in den Wechseljahren belasten, das ist die schlechte Nachricht. Die gute ist, dass du sie beeinflussen kannst. Diese Möglichkeiten lernst du im zweiten Kapitel kennen.

In unserer Ernährung steckt großes Potenzial für unsere Gesundheit, sie kann aber auch das Gegenteil bewirken und Krankheiten fördern. In den Wechseljahren wird wichtiger, was du isst – um Beschwerden zu lindern, aber auch, um deinen Körper für das Älterwerden fit zu machen. Wie der Teller in der Mitte des Lebens aussehen soll, erfährst du in Kapitel drei. Schon mal vorweg: Statt weniger zu essen, solltest du vor allem anders essen.

Und warum stellen wir unsere Ernährung um und kümmern uns (hoffentlich) mehr um unsere Gesundheit? Damit wir möglichst lange gesund leben. Leider ist das im Moment nicht der Fall. Wir werden zwar älter als Männer, haben aber weniger gesunde Jahre. Mein Wunsch ist es, mindestens 90 Jahre alt zu werden, und das bei bester Gesundheit. Dafür ist es wichtig zu wissen, welche neuen Risiken nach der Menopause entstehen und mit welchen Maßnahmen man diese reduzieren kann.

Neben unserer Gesundheit verändert sich auch unsere Lebenswelt. Kinder werden älter, Partnerschaften auch. Du hast mehr Zeit für dich, musst dich aber vielleicht auch um deine Eltern kümmern? Und je länger wir leben, desto mehr Geld brauchen wir, daraus ergibt sich die Frage: Wie gut hast du finanziell für dein Alter vorgesorgt? Es lohnt sich, dass du dich jetzt damit auseinandersetzt, um keine bösen Überraschungen zu erleben.

Du findest in diesem Buch viele Zitate. Diese stammen von Frauen, die wie du in den Wechseljahren sind. Die meisten haben mir über meine Plattform wexxeljahre geschrieben oder ihre Erfahrungen unter einem meiner Posts auf Instagram geteilt. Vielleicht erkennst du dich in einem Zitat wieder?

Ich bin häufig gerührt, aber auch oft erschüttert, wenn mir Frauen von ihren Erfahrungen berichten. Dass ich mich so sehr mit diesen Frauen und den Wechseljahren verbunden fühlen und so viele Ungerechtigkeiten in der Frauengesundheit entdecken würde, war mir nicht klar, als ich Ende 2021 wexxeljahre gründete. Ich war damals empört, dass es kaum Aufklärung über die Wechseljahre gab, war anfangs aber auch selbst zurückhaltend, mich als .Menopause-Gründerin zu outen. Das Tabu hatte auch mich eingeholt. Aber ich spürte, dass die Wechseljahre nach meinen beruflichen Stationen in anderen Unternehmen der Healthcare-Branche jetzt mein Thema werden würden. Weil es so wenig gute Aufklärung gab und offenbar auch viele Ärzt:innen keine echte Hilfe waren, wollte ich Frauen die Möglichkeit bieten, ihre Gesundheit stärker in die eigene Hand zu nehmen. Mit einer Arztsuche, einem Mentoring-Programm, Webinaren zur Frauengesundheit ab 40 und weiteren Angeboten, möchte ich Frauen bestärken, sich und ihre Gesundheit ernst und wichtig zu nehmen – damit die Wechseljahre zu einem Upgrade für ihr Leben werden können.

Frauen zwischen 40 und 59 Jahren sind hierzulande die größte gesellschaftliche Gruppe. Rund 9 Millionen Frauen sind allein in Deutschland altersmäßig zur Zeit in den Wechseljahren. Wir sind keine Nische, und die Wechseljahre kein Thema, das auf einen Nebenschauplatz gehört, sondern in die Mitte unserer Gesellschaft. Und wir, du und ich und alle deine Freundinnen und Kolleginnen, sind diejenigen, die den Austausch über die Wechseljahre verändern können. Die der Lebensphase ein neues Gesicht geben, die hormonellen Veränderungen und das Älterwerden positiv besetzen, die dafür sorgen können, dass jüngere Frauen die Menopause gespannt erwarten, weil sie eine großartige Zeit in ihrem Leben einläutet.

LASS UNS HEUTE DAMIT ANFANGEN!

Eine umfangreichere Leseprobe gibt es auch auf der Website zum Buch beim Herder-Verlag.